Home » aliya » بناء نظام غذائي صحي

بناء نظام غذائي صحي

لا يتعلق تناول الطعام الصحي بالقيود الغذائية الصارمة أوالبقاء ضعيفا بشكل غريب أو حرمان نفسك من الأغذية التي تحبها، على العكس من ذلك، فإن الأمر يتعلق بالشعور بالمتعة و الحصول على مزيد من الطاقة و الحفاظ على صحتك واستقرار مزاجك، إذا شعرت بالإرهاق من جميع نصائح التغذية المتضاربة، فأنت لست وحيداً، يبدو أنه بالنسبة لكل خبير هناك طعام معين جيد بالنسبة لك، ولكن من خلال إستخدام بعض النصائح المفيدة، يمكنك التقليل من الإرتباك وتعلم كيفية إنشاء نظام غذائي لذيذ، مغذي و متوازن جيد للعقل و للجسم.

كيف يمكن للأكل الصحي التأثير على مزاجك ؟

نعلم جميعاَ أنه بإمكانك المساعدة في الحفاظ على صحتك ورفاهيتك، ولكن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له بعض التأثير على مزاجك وإحساسك بالرفاهية.

ولقد إرتبطت الدراسات بحمية غربية نموذجية مملوءة باللحوم، الوجبات المغلفة، الطعام الجاهز والوجبات الخالية من السكر، مع إرتفاع معدل الإكتئاب والإجهاد والإضطراب ثنائي القطب والقلق.

إن تناول نظام غذائي غير صحي قد يلعب دوراّ في تطوير مرض إضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه ومرض الزهايمر والشيزوفرينيا أو في زيادة خطر الانتحار خاصة لدى الشباب.

إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، ووجبات المنزل والحد من تناول السكر والكربوهيدرات، قد يساعد من ناحية أخرى في تحسين المزاج ويقلل من مخاطر التعرض لمشاكل الصحة العقلية، وإذا كنت قد أصبت بالفعل بمشكلة صحية عقلية، فقد تتمكن من إدارة الأعراض وإستعادة نمط حياتك في حين أن بعض الأنظمة الغذائية قد توحي بخلاف ذلك، فنحن بحاجة إلى توازن البروتين و الدهون والكربوهيدرات و الألياف و الفيتامينات والمعادن في غذائنا للحفاظ على صحة الجسم.

ماذا يشكل نظام غذائي صحي ؟

لا ينبغي أن يكون تناول نظام غذائي صحي معقد بشكل مفرط، في حين أن بعض العناصر الغذائية قد يكون لها تأثيراَ مفيداَ على المزاج، إلا أن نمطك الغذائي العام هو أكثر أهمية، وينبغي إستبدال حجر الزاوية في نمط غذائي صحي بالغذاء الحقيقي حيثما كان ذلك ممكناَ، فإن طريقة تناول الطعام يحدث فرقا كبيراَ في طريقة تفكيرك ومظهرك وشعورك.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website